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雨天跑步装备
2019-02-02 10:33 大众养生网   

众所周知,跑步对人体健康有着很多好处。在我们身边,也有很多跑步爱好者,无论是早晨还是晚上,无论是晴天还是雨天,都能看到他们进行跑步的身影。但是雨天路滑且气温低,并不是特别适合跑步的天气。当雨天要进行跑步的时候,注意防范呼吸道感染,搭配好雨天跑步装备是很有必要的。

1.跑步鞋

跑者最重要的装备当然是跑鞋,有些跑鞋在灌水后会特别沉,所以雨天跑步推荐使用铁人三项专用跑步鞋,一般铁三跑鞋会在鞋底设计排水槽,用在雨天训练可以较好的解决跑鞋的大问题。

2.帽子或无顶帽

戴一顶帽子,或是无顶帽,可以阻止雨水进入你的眼睛。在低温的情况下,可以考虑加一条头巾或是头带以保暖。防水的帽子可以让你的头部保持干燥,达到保温效果。如果你不介意的话,其实也可以弄一个浴帽戴着,虽说看上去比较可笑,但效果很好为。在温度不是很低的情况下,无顶帽是最好的选择,因为可以有效地散发热量 。

3.眼镜

在雨中奔跑,戴一幅眼镜也会对你的眼睛起到很好的保护 作用。好的防雾眼镜可以使你在潮湿的环境中保持很好的视野。

4.外套、马甲、垃圾袋

买一件轻量的、防水的外套,可以使你在寒冷和下雨天气保持干燥,平日里也可以用到。有些防雨外套不是专门针对跑步设计的,所以可能不会特别的透气,不过它们可以很好的起到挡雨的作用。在相对比较温暖的雨天(比如夏季),可以穿一件超轻的防雨外套或马甲。在比赛之前,找一个大的垃圾袋,在底部掏一个洞,让头从洞里钻出。对于比较讲究的时尚达人,可以选择稍微小一点的束口袋,那样看起来会好一些。我曾经在一场半马比赛时这么干过,后来发现拍出来的照片效果非常好。

5.轻量化、深色的吸湿排汗衣物

吸湿排汗是关键,它会吸收你皮肤的湿气,从而防止擦伤和水泡的发生。紧身一点衣服,也会防止擦伤的发生。另外,在下雨天,浅色的运动文胸、上衣或是裤子会因为打湿而变得透明,所以最好在雨天准备深颜色的衣服。吸湿排汗的袜子:一双吸湿排汗的袜子会有效地防止水泡的发生。

和户外旅游装备有哪些有些共性的是,包括一些防护装备。比如准备凡士林,你的脚 、胳膊、乳头、运动文胸的边缘等有可能防止擦伤的地方涂抹上凡士林。最后,提醒大家雨天跑步也需要看天气情况,如果暴雨天气,还是最好在室内运动比较安全。41跑步技巧和动作要领

 

责任编辑: 4002YHQ TO015

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