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减肥能吃蛋白粉吗
2019-04-14 19:22 大众养生网   

文章导读

减肥期间的饮食情况是非常需要注意的,因为有些时候我们的运动量比较大,所以可能吃的就会比较多,但是吃得多并不影响减肥,只要吃的比较清淡,不油腻,热量低一些就好了,蛋白质粉是我们生活中补充蛋白质一种比较常见的手段,这种蛋白质粉吃了多了很容易肥胖,那么减肥能吃蛋白粉吗?

减脂的时候能吃蛋白粉。

既想减脂又想增肌的人完全可以正常食用蛋白粉,用蛋白粉代替饮食中的一部分高脂肪肉类,不仅不会造成体脂肪增加,反而能够帮助降低热量摄入,更加利于减脂。

蛋白质是可以转化为脂肪的,但在人体内,这种转化的比例很有限,蛋白质的主要功能是构成和修复身体组织,合成激素、酶等成分,只有过多的蛋白质才能转化为脂肪。蛋白粉的补充仅是弥补饮食中蛋白质质与量的不足,满足肌肉生长的需要。

事实上增肌和减脂都非常注重蛋白质的摄入,减肥者不仅不应该限制蛋白摄入,反而应提高蛋白摄入比例。

充足的蛋白质有利于维持瘦体重,防止代谢下降,并且增加饱腹感,延迟饥饿感的产生。过低的蛋白质摄入,如水果减肥,反而会做出应激反应,使代谢率降低,减少能量消耗,同时提高吸收率,长此以往就养成了易胖体质,更加不利于减肥。

在健美锻炼中,仅依赖天然膳食提供营养存在一定的局限性,食物中存在的消极成分、消化、吸收效率等等因素皆有可能阻碍运动目标的实现。营养措施在现代健美竞技运动中占有决定性地位和作用,条件许可的话,可以有选择地使用营养补剂。不过对于一般的健身活动,正常、有规律而营养全面的自然饮食足以满足健康的愿望!在目前的膳食中适当啬富含蛋白质的食物,如瘦猪肉、牛肉、鱼、蛋、豆制品等,应该就能满足你锻炼进行中的身体需求。

随着负荷强度与量的增加,你可以服用一些营养补剂以提高生长速率。但要谨记,饮食是健美训练重要的组成部分之一,任何时候,均衡的膳食对身心健康的作用都是至关重要的。

需要提示的是,市场上营养补剂品牌及其产品良莠不齐,须认清品质,谨慎选购,你可去我们论坛商城看看有没有你喜欢的产品,这样质量会比较有保障!

作者:zhang6

 

责任编辑: 3976DBC

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