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好身材不仅要靠锻炼,这么吃你也可以暴瘦!

TOM    2021-06-25 18:44

夏天要到啦,美丽的小姐姐们要开始穿露腿、露腰的衣服啦!想减肥但又懒得动的姐妹们,你们的福利来啦!既好吃,又可以瘦下来的方法来喽~

好身材不仅要靠锻炼,这么吃你也可以暴瘦!

减肥小Tips~

首先就是饮食的时间,选对饮食时间是非常关键的,很多人为了减肥都是少吃饭,甚至是不吃饭,尤其是早餐可能大部分人都不吃的,但是其实不吃早饭不管在减肥还是日常生活中对身体都是不好的,尤其是在减肥期间,一顿美味健康的早餐可以减少我们一天的进食欲望,早餐吃鸡蛋、全麦面包、豆浆、牛奶等就很好呀!毕竟一天之计在于晨嘛~

那要怎么吃呢?我们减肥期间最好的就是少食多餐、多喝水。每3小时就可以进餐一次,卡路里低的绿色蔬菜想吃多少就吃多少!18点前白开水想喝多少喝多少,但是奶茶、饮料啥的就赶紧戒掉吧!

蛋白质当然也少不了,尤其是要增肌的小姐姐,一定要摄入够量的蛋白质才可以达到你想要的完美身材,多吃一些牛肉、虾,猪肉就不要吃了呦。

剩下的就是为我们提供能量的碳水化合物了,为了快速降低体重,很多人都会选择不吃主食,但当你开始正常饮食时,你的体重就会反弹回去,简直就是得不偿失呀!所以我们还是要正常的摄入碳水化合物,我们可以将平时吃的白米饭换成糙米饭,这样既可以少吃还可以增强我们的饱腹感!

最后就是经常听到的“三少”了,少油少盐少糖,快快重视起来吧!

快改良你的餐食吧,精致的生活从此开始~【TOM】

 

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责任编辑: 4126TJ

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人家也是有底线的啦~
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