好身材不仅要靠锻炼，这么吃你也可以暴瘦！

夏天要到啦，美丽的小姐姐们要开始穿露腿、露腰的衣服啦！想减肥但又懒得动的姐妹们，你们的福利来啦！既好吃，又可以瘦下来的方法来喽~

减肥小Tips~

首先就是饮食的时间，选对饮食时间是非常关键的，很多人为了减肥都是少吃饭，甚至是不吃饭，尤其是早餐可能大部分人都不吃的，但是其实不吃早饭不管在减肥还是日常生活中对身体都是不好的，尤其是在减肥期间，一顿美味健康的早餐可以减少我们一天的进食欲望，早餐吃鸡蛋、全麦面包、豆浆、牛奶等就很好呀！毕竟一天之计在于晨嘛~

那要怎么吃呢？我们减肥期间最好的就是少食多餐、多喝水。每3小时就可以进餐一次，卡路里低的绿色蔬菜想吃多少就吃多少！18点前白开水想喝多少喝多少，但是奶茶、饮料啥的就赶紧戒掉吧！

蛋白质当然也少不了，尤其是要增肌的小姐姐，一定要摄入够量的蛋白质才可以达到你想要的完美身材，多吃一些牛肉、虾，猪肉就不要吃了呦。

剩下的就是为我们提供能量的碳水化合物了，为了快速降低体重，很多人都会选择不吃主食，但当你开始正常饮食时，你的体重就会反弹回去，简直就是得不偿失呀！所以我们还是要正常的摄入碳水化合物，我们可以将平时吃的白米饭换成糙米饭，这样既可以少吃还可以增强我们的饱腹感！

最后就是经常听到的“三少”了，少油少盐少糖，快快重视起来吧！

快改良你的餐食吧，精致的生活从此开始~【TOM】