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每天10分钟,轻松减出好身材!

TOM    2021-06-18 18:30

 

每天10分钟,轻松减出好身材!

究竟如何减肥更有效

春暖花开,又到了可以穿各种仙女裙的季节了,但看到各种秀身材的小姐姐,总是只有羡慕的份。上班没时间、节食太痛苦,苦苦坚持一个月,瘦下两三斤。今天小编推荐几种有效的运动减肥法,一起做起来吧!

运动减肥法

动作1:开合跳,一组30个,共做5组

身体立直,胳膊伸直放于身体两侧,跳起时将胳膊放下,注意动作幅度尽量大

动作2:深蹲击掌,一组20个,共做5组

身体扎马步,胳膊伸直放于身体两侧,跟着节奏进行击掌

动作3:跨下击掌,一组50个,共做5组

身体扎马步,胳膊伸直放于身体两侧,自然向下击掌

动作4:高抬腿,一组20个,共做5组

腿部自然上抬,双腿交替进行

坚持运动,每天进步一点点

运动减肥是最健康的减肥方式,但也要配合多喝水、不要暴饮暴食,小编亲测不到一个月瘦了10斤,适合各种上班族、男性、女性的人群,在家就可以练。

如果担心自己没有毅力,可以加入一些减肥训练营或者减肥群,与众多好友一起减肥,一起分享每天的进步,动力十足哦!【TOM】

 

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责任编辑: 4141SDL

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人家也是有底线的啦~
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