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夏天喽~现在练出你的马甲线也不晚呦!

TOM    2021-07-09 14:03

最近想练马甲线的小姐姐是不是逐渐变多了呢?没有运动基础的宝宝也可以练,快来收藏吧!

基础知识

训练动作主要分为上腹部、下腹部、侧腰!女生的下腹部也就是小肚子是最难瘦得了,基本都是下腹脂肪堆积。坚持六-七天当然也要控制住饮食,很快能有马甲线,。如果练了几天没有感觉,可适当增加组数呦~

夏天喽~现在练出你的马甲线也不晚呦!

训练方法

Step1

摸膝卷腹20个、左右摸脚踝20个、仰卧剪刀腿20个、平板支撑30秒

Step2

卷腹20个、空中自行车30个、仰卧抬腿30个、平板支撑30秒

Step3

摸膝卷腹20个、单腿两头起20个、左侧侧支撑抬臀20个、右侧侧支撑抬臀20个、平板支撑30秒

最后拉伸:30-60秒

快去试一下吧,小蛮腰等着你呦~【TOM】

 

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责任编辑: 4126TJ

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人家也是有底线的啦~
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