夏天喽~现在练出你的马甲线也不晚呦！

最近想练马甲线的小姐姐是不是逐渐变多了呢？没有运动基础的宝宝也可以练，快来收藏吧！

基础知识

训练动作主要分为上腹部、下腹部、侧腰！女生的下腹部也就是小肚子是最难瘦得了，基本都是下腹脂肪堆积。坚持六-七天当然也要控制住饮食，很快能有马甲线，。如果练了几天没有感觉，可适当增加组数呦~

训练方法

Step1

摸膝卷腹20个、左右摸脚踝20个、仰卧剪刀腿20个、平板支撑30秒

Step2

卷腹20个、空中自行车30个、仰卧抬腿30个、平板支撑30秒

Step3

摸膝卷腹20个、单腿两头起20个、左侧侧支撑抬臀20个、右侧侧支撑抬臀20个、平板支撑30秒

最后拉伸：30-60秒

快去试一下吧，小蛮腰等着你呦~【TOM】